Søvnløshed

At få en god nats søvn er vigtigt for at få hverdagen til at hænge sammen.
Alt for mange sover dårligt og er slet ikke udhvilet når de står op.
Akupunktur kan hjælpe med at få en ordentlig søvn. 

Ved brug af Ipad tlf mm inden sengetid, forstyr det din nattesøvn.
Det er noget som bliver brugt rigtigt meget af både voksne og børn. Det er virkeligt skræmmende.
Effekten er søvnen udebliver eller du sover virkelig dårligt.

Ved at få akupunktur for søvnløshed, kan  evt. andre problemer, så som forstoppelse eller tankemylder blive behandlet.

8 gode råd til bedre søvn

Pc, Tlf, Ipad og tv
Sluk dine elektroniske skærme 4 timer inden du skal sove. Bruger du tlf som vækkeur, så sæt den på fly og læg den et stykke fra dig
Brug det ikke om aftenen inden du skal sove. Læs hellere en god bog.

Dgønrytme
Gå i senge nogenlunde samme tid hver aften. Stå op samme tid hver morgen. Det er med til at give dig en god søvn.

Kølig mørk soveværelse.
Gør dit soveværelse så mørkt som overhovedet muligt. Alternativ sov med øjenmaske på. Luft godt ud inden du går i seng, eller sov med åbenvindue. (Du må ikke fryse)

Mad.
Spis ikke måltider og tungt mad inden du skal sove

Træning
Styrketræn ikke nogle timer før du går i seng. Gå gerne en lille tur .

Dyr
Ha ikke dyr i sengen. Det forstyr din nattesøvn. Det er absolut no go. Tænk også på utøj fra dyrene.

Børn
Ha for så vidt muligt ikke dine børn i sengen. 
Børnene sover også bedre i deres egen seng.

Seng
Den har en stor betydning.  
Er pengene små, så så køb en rigtig god topmadras.  Det behøver ikke koste en formue. 
Køb en rullemadras, så du skåner topmadrassen. 
Skift sengetøj 1 til evt. flere gange i ugen.  Det giver dig en dejlig søvn

Alternativ metoder

Melatonin.
Et stof som kroppen selv danner i hjernen når det bliver mørkt.
Melatonin kan fåes på recept hos lægen som kemisk fremstillet, eller du kan købe det lovligt i Engeland eller Sverige 
Læs mere her

Melatonin bruges også bla. også til Adhd.
Læs mere på Adhd siden 

Baldrian 
Kan købes i Dk rigtig mange steder. Det er et natur produkt som bruges af rigtig mange mennesker, ved søvnbesvær
Læs mere her

Du kan også købe Natur Drogeriets Tryptonat 
Læs mere her

Lavendel dufter fantastisk og gør dig rolig

 

Fandt du indslaget nyttigt, så del gerne

Facebook
WhatsApp
Google+
Twitter